Hatari Sana Kusinzia Sana..!!

Je, umewahi kuwa sana ya jambo zuri? Ni vigumu kuamini kuna jambo kama usingizi sana vile, kwa sababu wengi wetu vigumu kupata kutosha. mtu wa kawaida inatumia kuhusu 33% ya maisha yake au kulala. Uchunguzi umeonyesha kwamba kulala kazi juu ya kanuni kinachoitwa madhara Goldilocks ambayo inasema kwamba kitu lazima kuanguka ndani ya mipaka na kufikia extremes. Lakini ni oversleeping kama mbaya kwa afya zetu kama kunyimwa usingizi? Na kama ni, jinsi gani?

1. Ni inaweza kuathiri kumbukumbu yako

utafiti wa muda mrefu, iliyochapishwa katika Jarida la American Geriatrics Society, kuchunguza kundi la wanawake kwa kipindi cha miaka 14. Walikuwa waliohojiwa kuhusu kumbukumbu na ujuzi wa kufikiri mara tatu juu ya baadaye kipindi cha miaka sita. Matokeo ya utafiti wao ilionyesha kuwa zaidi ya sleepers walikuwa kiakili miaka miwili wakubwa kuliko wanawake ambao got masaa saba na nane ya kulala kila usiku. Zaidi ya hayo, ilibainika kuwa watu ambao kulala masaa zaidi ya tisa au 10 mara nyingi kuwa na usingizi duni. (What kula kulala vizuri?)

2. Ni inaweza kuweka wewe katika hatari ya kiharusi

hivi karibuni Cambridge utafiti inaonyesha kwamba kulala zaidi ya masaa 8 kwa siku inaweza kuweka wewe katika hatari kubwa ya kiharusi. Baada ya kurekebisha kwa sababu mbalimbali ikiwa ni pamoja na umri na jinsia, watafiti wamegundua kwamba watu ambao wamelala zaidi ya masaa nane kwa siku walikuwa katika hatari asilimia 46 zaidi ya kiharusi kuliko wastani.

3. Ni wanaweza kufanya wewe huzuni na kusababisha 'usingizi ulevi'

Kulingana na utafiti uliofanywa na Kituo cha Kudhibiti Magonjwa nchini Marekani, sleepers muda mrefu walikuwa kikubwa zaidi uwezekano wa ripoti ya mara kwa mara dhiki ya akili kutokana na afya ya kiakili. Oversleeping na kwa kawaida kuamka hisia ya chini, huzuni au groggy inaweza zinaonyesha huzuni. Ni inaweza kusababisha usingizi ulevi. Pia inajulikana kama 'kuchanganyikiwa arousal', ni hisia ya kuchanganyikiwa au amnesia kwamba mtu anaweza uzoefu juu ya kuamka ghafla. (Zaidi ya Sleep Ulevi)

4. Ni huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari

Baadhi ya masomo kuwa imara uhusiano kati ya Kusinzia sana na kisukari. Wanadai kwamba watu ambao kulala zaidi ya masaa 9 usiku ni zaidi ya kukabiliwa na ugonjwa wa kisukari. Hii pengine inatokana na ukweli kwamba wale ambao kulala zaidi na masaa tena ya kutokuwa na shughuli za kimwili ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya glucose.

5. Maumivu ya kichwa na kupindukia

Pia usingizi sana inaweza kusababisha maumivu ya kichwa na katika baadhi ya kesi inaweza pia trigger migraine. Nadharia moja ni kwamba nyurotransmita fulani katika ubongo kama serotonin fluctuate wakati kulala na ambayo inaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Kupindukia ni hali ambapo watu kulala kupita kiasi wakati wa mchana au saa nyakati muafaka. Hii inaweza kusababisha wasiwasi, kutotulia au kupoteza hamu ya kula. (Mbaya Vyakula kwamba uharibifu Sleep yako)

Kiasi gani usingizi tunahitaji?

Wanasayansi rejea 'sleepers muda mrefu' kama wale wanaolala mara kwa mara kwa zaidi ya saa 9 kila usiku. kiasi cha kulala mtu anahitaji pia hutegemea umri wako, kiwango cha shughuli, maisha na afya. kiasi cha wastani wa kulala ni masaa saba hadi nane, lakini kitu chochote chini ya sita na zaidi ya tisa inaweza kuwa hatari ya afya. Hivi karibuni, Taifa Sleep Foundation (NSF) iliyotolewa utafiti kwamba alitoa mapendekezo kiasi cha kulala inavyotakiwa na umri wa makundi mbalimbali. Unaweza kupata taarifa kamili hapa.